masa caly

[...] sily, od strony nauki? 1. Max Effort- czyli wysilek maxymalny, walka w zakresie realnego 1-3 Rmax. W pierwszej kolejnosc zwiekszenie sily neurologicznej, na samym koncu masa. Typowe wykonanie to F=ma. Maxymalne tempo koncentryczne, wolne kontrolowane negatywu. 2. Repeted effort - czyli wysilek powtorzony. Walka polega na wykonaniu tym samym [...]

[...] tej formy, a jak widac u Tomka w dzienniku je smacznie i wcale nie mało jak na swoja wagę, i trenuje naprawde mega cieżko ;-) Mysle że redu do konca czerwca i potem znowu masa z głowwa a na przestrzeni roku progres bez dwóch zdań ;-) Zdj nie mamy ale Tomek pewno jakis filmik wrzuci Co do samego treningu ogolne bardzo dobrze poszło [...]

[...] ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg jutro plecy ale nie bede robil an ciagów ani MC bo od 8tyg cąły czas leca dam troche na wstrzymanie i potem lece dalej, bo masa chyba bedzie ciut dłuzej niz do konca grudnia ;-) i dam to foto jak juz chłopaki o insta powiedzilim, samoj**ki bo samoj**ki, ale ostatnio byly w pozach :P łydki sa [...]

[...] cw bo raczej robię co mogę ale jest coraz lepiej i mogę coraz więcej wczoraj MCNPN hnatlmi spoko wszedł Więc myślę że tydzień z groszem i ruszam z konkretnym treningiem i masa ;) Podział partii ustaliliśmy taki Klata, Tric Plecy ciężko Barki, bić Dwugłowe Łapy całe, 2cw na plecy Czwórki Ogólnie po obcięciu jedzenia jesscze trochę w dół [...]

[...] seba: "Walnalem cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja" Od czego zaczela sie historia cykli? Pisalem na poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na [...]

[...] 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka 30min cardio Super trening. Czwórki zmasakrowane, nogi na pompie jak balerony:D dziś lewdo rano a już czuje spore domsy jutro pewno będzie apogeum, a lecimy z Bzykiem plecki u Adama ;-) W siadach na poczatku [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.11.2017 MASA tydzień 2 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x95kg 6x105kg - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.07.2018 MASA plecy ciezko tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. Mc 3x12 wstępne 3x 6 8 10 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 15 robocze 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub [...]

Michail mam pytanie(jestem grupa II) , robuie sobie aktualnie cykl II (masowy) stostuje do tego dobra diete ( do 2 g B/kg okolo 5 g W/kg 0,6-1 g T/kg ) Trening 3 x tydzien wedlog twoich zalecen . reszta danych w profilu A teraz pytanie a wlasciwie pytania : 1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam [...]

[...] jestem zbity kloc Ponieważ fatu wyszło mi na różnych kalkach około 23% postanowiłem do założeń diety CKD wziąć tzw suchą masę. I tak: Waga Ciała 93 % tłuszczu 23,5 Sucha masa 72 Węgle/Cal 22 / 88 Białko/Cal 144 / 576 = 2g/kg Tłuszcz/Cal 137 / 1236 Współczynnik aktywności: 1,1 (niestety cały dzień przy biurku...) Zapotrzebowanie energet: [...]

[...] wziąłem pod uwage suple bo zależy to czy dam rade z szamki sobie dostarczać , na masie to impossible cały rok jakiś zestaw witamin itp cel całego makrocyklu fat w dół masa w góre , zwiększenie wydolności organizmu wymiary aktulane nei wiem biceps koło 39 , 38,5 na pompie 40,5 ale pod koniec roku styknie mi 41 ładnej masy pas na koniec [...]

[...] kątem 15st. wyprosty ramion w tył ze sztangielkami, podchwyt 3s 10, 14,18powt Jutro wszystkich zapraszam do Katowic na MPJiW, będę ja, będzie Dorota i UNS ze stoiskiem ;-) masa formowiczów, suple i sporo czekolady %-) I na koniec jakaś samoyebka z sztangi, waga ok 108-109kg na czczo. [...]

[...] jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp. W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg białka w DNT będzie to jakoś 2,5g/kg białka, węgle zależy, reszta kcal z tłuszczy (czyli 2, 2-5g/kg pewnie jakoś) źródła fatu: Jajka, oleje, orzechy, nabiał, sery, mięso Cel: masa Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu 2013-12-20 10:37:02

1. Robię reverse. Z tym że CN zamienia się na CBL. Zaczynam od ok 100g ww dodając co 14dni te 25-50 w każdy Dt. Zawsze dodaje! Tj.Jak idzie fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. [...]

[...] może ze 2 razy coś co miało więcej niż 3, 4 składniki na etykiecie, alkohol 2 razy - raz bo bardzo nie wypadało, drugi, bo musiałem pewną informację pozyskać. Do tego masa wspomagaczy, mix antyoksydantów znanej polskiej firmy, adaptogeny itp. W domu się kryję, bo by zobaczyli, jak się łyka 20, czy 30 kapsów na raz, to zje...a za szastanie [...]

[...] może ze 2 razy coś co miało więcej niż 3, 4 składniki na etykiecie, alkohol 2 razy - raz bo bardzo nie wypadało, drugi, bo musiałem pewną informację pozyskać. Do tego masa wspomagaczy, mix antyoksydantów znanej polskiej firmy, adaptogeny itp. W domu się kryję, bo by zobaczyli, jak się łyka 20, czy 30 kapsów na raz, to zje...a za szastanie [...]

[...] może ze 2 razy coś co miało więcej niż 3, 4 składniki na etykiecie, alkohol 2 razy - raz bo bardzo nie wypadało, drugi, bo musiałem pewną informację pozyskać. Do tego masa wspomagaczy, mix antyoksydantów znanej polskiej firmy, adaptogeny itp. W domu się kryję, bo by zobaczyli, jak się łyka 20, czy 30 kapsów na raz, to zje...a za szastanie [...]

[...] %-) Zmieniony przez - opel w dniu 2019-08-06 00:58:27 Koorwa jak dobrze że jesteś, bez ciebie cały black market by upadl i co my biedni nieświadomi świata uzaleznieni od koksu ludziki byśmy zrobili, raz jeszcze chwała ci chlopie że jesteś i tak pięknie wszystko ogarniasz a my ciemna, szara masa mozemy z twojej dobroci korzystać }:-(}:-(}:-(

I tak ryje wątrobę i tak dwukrotnie mniej Musi tak samo, ale flaków nie rusza, więc na plus bo wątrobę łatwo zabezpieczyć udca, nac, nac inj i jeszcze są setki innych supli czy środków. Metę oral odstawiłem po 2 tyg bo nie mogłem pozbyć się zgagi, inj leciałem z 14tyg cały cykl masowy i była to bardzo fajna masa.

[...] na plus bo wątrobę łatwo zabezpieczyć udca, nac, nac inj i jeszcze są setki innych supli czy środków. Metę oral odstawiłem po 2 tyg bo nie mogłem pozbyć się zgagi, inj leciałem z 14tyg cały cykl masowy i była to bardzo fajna masa. Leciałeś ed czy tylko prewo? Sam mam ochotę na metke przy kolejnej masie a leży kilka butli z meli i marnieje :-D